Nazywam się Karolina Grochowicka i jako psycholog online tworzę bezpieczną przestrzeń dla osób, które mierzą się z trudnymi emocjami, stresem lub kryzysami.
Jestem psycholożką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia, seksuolożką in spe oraz trenerką. Od 18 lat towarzyszę ludziom w odzyskiwaniu sprawstwa, układaniu relacji z samymi sobą i światem oraz w bezpiecznym przechodzeniu przez życiowe kryzysy. Bez oceniania, bez sztywnych ram i bez patriarchatu.

Żyjemy w kulturze, która nieustannie każe nam robić „więcej, szybciej, lepiej”. W świecie, w którym system potrafi nas emocjonalnie przeciążyć, praca wchodzi na głowę a relacje, choć tak bardzo ich pragniemy, stają się źródłem lęku lub nieporozumień.

Jeśli czujesz, że tracisz energię życiową, zmagasz się z obniżonym nastrojem, odkrywasz u siebie cechy ADHD, mierzysz się z kryzysem tożsamości, seksualności lub toksycznym środowiskiem w pracy – jesteś w dobrym miejscu. Nie zaoferuję Ci „magicznych trików na sukces”. Zaoferuję Ci opartą na dowodach naukowych wiedzę (evidence-based), głęboką empatię, uważność i partnerską relację terapeutyczną.

Kim jestem zawodowo?

Wierzę, że dobra pomoc wymaga rzetelnego rzemiosła. Moja praca to połączenie pasji do człowieka z twardymi standardami etycznymi. Jestem magistrem psychologii o spec. psychologia kliniczna i psychoterapia, w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie oraz studiów podyplomowych w zakresie seksuologii klinicznej w Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.

Ukończyłam szereg kursów z obszaru pomocy psychologicznej. Doświadczenie kliniczne zdobyłam na stażu w II. Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Rehabilitacyjnym Szpitala Zdroje w Szczecinie, współpracując z Centrum Medycznym Medicover oraz prowadząc prywatną praktykę psychologiczną.

Jak mogę Ci pomóc?

Zapraszam Cię na sesje, jeśli czujesz, że potrzebujesz bezpiecznego i inkluzywnego portu w tematach takich jak:

• Kryzysy osobiste i egzystencjalne: Lęk, niepokój, obniżony nastrój, poczucie braku wpływu na własne życie lub zmaganie się z depresją.

• Neuroróżnorodność (ADHD): Diagnoza i nauka funkcjonowania z neuroróżnorodnym mózgiem w świecie skrojonym pod neuronormatywność.

• Praca, która boli: Wypalenie zawodowe, mobbing, przeciążenie, lęk przed zmianą lub potrzeba całkowitej reorientacji zawodowej i ucieczki z korpo-kołowrotka.

• Zdrowie seksualne i relacje: Trudności w budowaniu bliskości, konflikty partnerskie, praca z własną seksualnością w duchu ciałopozytywności i pełnej akceptacji (sex-positive).

• Poczucie własnej wartości: Rozbrajanie wewnętrznego krytyka, praca z syndromem oszusta i odbudowywanie wiary w swoje sprawstwo.

Warsztaty i Treningi (Dla grup, kolektywów i zespołów)
Jako trenerka interpersonalna z 18-letnim stażem prowadzę warsztaty i procesy psychoedukacyjne. Daleko im do nudnych wykładów – to interaktywne, oparte na psychologicznych faktach laboratoria umiejętności.

• Odczarować tabu: profilaktyka zdrowia psychicznego
  Dla kogo: Dla grup i organizacji, które chcą normalizować rozmowę o emocjach, depresji, neuroróżnorodności i granicach psychicznych. Uczę, jak wspierać siebie nawzajem i jak wcześnie rozpoznawać sygnały kryzysu.
  
  
• Komunikacja i asertywność w praktyce
  Dla kogo: Dla każdego, kto chce nauczyć się mówić „nie” bez poczucia winy. Uczę, jak stawiać granice w relacjach z bliskimi oraz w miejscu pracy, jak otwarcie mówić o potrzebach, jak konstruktywnie rozwiązywać konflikty, jak osiągać swoje cele odrzucając pasywną agresję.
  
  
• Jednostka w miejscu pracy & aktywizacja zawodowa
  Dla kogo: Warsztaty zorientowane na to, jak przetrwać we współczesnym środowisku zawodowym i nie stracić siebie. Pracujemy nad odpornością psychiczną, radzeniem sobie ze stresem i świadomym projektowaniem swojej ścieżki zawodowej w zgodzie z własnymi wartościami, a nie presją otoczenia.
  
  
• Trening Metapoznawczy
  Dla kogo: Fascynująca podróż w głąb tego, jak myślimy. Uczymy się przyglądać własnym procesom poznawczym, wyłapywać zniekształcenia myślowe, błędy poznawcze i stereotypy, które wpływają na nasze codzienne decyzje i emocje.

Moje motto w pracy: Przychodzisz do mnie z całą swoją historią, swoimi lękami, potrzebami i unikalnością.
Gwarantuję Ci bezpieczną przestrzeń, w której nie ma tematów tabu, a Twoje tempo i granice są rzeczą świętą.